孕期感冒 如何食疗？

时间：2017-10-31 09:21

　　学营养对我自己来说，最大的收获就是这十几年以来除了到医院定期做体检，就剩下去年备孕前到医院做痔疮的手术了，其余的一些受凉、感冒等常见小疾病统统都是通过食疗来解决。当然，从事儿童营养在十余年里，连感冒也都很少得。

　　怀孕的前三个月，严格来说是怀孕后的2-3月这两个月中，由于孕吐反应比较严重，对食物的喜好发生了严重便宜，尤其讨厌各种肉类和油大的食物。也就这两个月的时间里，让我一直很好的体质也变得有些脆弱了，孕早期里我出现了两次重感冒，相信孕期出现重感冒的应该不止我一人。

　　孕期出现感冒最大的痛苦就是不能吃药，哪怕是去看医生也不会轻易给你吃药，尤其孕早期还是胎儿畸形的关键期。这可就苦了这群孕妈咪们，怎么办呢？下面我就说说，我孕早期时出现感冒是如何在家食疗的。

　　还记得那是2017年春节前后，合肥的气温有点冷，尤其合肥的室内也没有暖气，因为房间比较大，开着空调也没感受多少热气，就这样，不知不觉中我发现我自己浑身无力，鼻涕不断，嗓子还有痰、体温偏高等现象，而且两次感冒的时间间隔很短，连我老公都开始担心了，说：“你这可咋办呢？又不能吃药，如何才能好呢？原本就食欲不好，这下子更差了，以后孩子都该营养不良了”。

　　对我来说，我并不担心，一方面是因为孕早期的胎宝宝不需要太多的营养，只要按时补充叶酸，每顿确保有足够的碳水化合物（也就是主食），不出现身体需要去分解我的体脂肪和肌肉来功能就不会给孩子带来危害。但同时我也清楚，还得速战速决，因为体内长时间有感冒病毒也是会或多或少伤害到宝宝，再有就是长期的感冒不仅会影响我的身体体质也会影响到胎宝宝的先天体质，所以我必须想办法尽快将感冒调理好。

　　食疗第一招：睡觉

　　说是睡觉，其实就是多休息，尽可能的卧床休息，这样不仅可以减轻孕吐反应，还能促进体内自我修复，尤其卧床休息时能睡着可以随时睡觉，深度优质睡眠情况下，有助于提高自身免疫力和自我修复能力。

　　食疗第二招：多喝水

　　多喝水不仅可以消炎降温，还能帮助体内毒素的排出。感冒，尤其合并有发烧症状时，体内的新陈代谢增加，病毒侵犯细胞后的所产生的毒素增加，需要更多的水分来帮助体内排毒。当然，我喝的水，不是随便什么水都喝，我主要喝温开水，而且是自来水烧开后的温开水，这样的水除了能补充水分促进排毒外，还能及时补充身体所需的矿物质，比如钙、镁等，可以帮助身体提高自我抗病能力和自我修复能力。而且，在感冒时，我喝水不是一般的多，打个比方，平时我一天额外喝水1500ml左右，感冒时我能喝到2000-3000ml，多喝水多上厕所多排毒。

　　食疗第三招：多吃粗杂粮

　　为什么我要在我感冒期间多吃粗杂粮？原因一就是我感冒了，没有食欲，消化系统功能下降，但粗杂粮中富含维生素B1、B2等B族维生素，尤其B1是可以促进胃肠道蠕动，改善消化吸收能力和食欲；原因二就是我正处于孕早期，孕早期的关键性营养素就是碳水化合物，而粗杂粮又是富含碳水化合物的食物，正好一举两得。所以，每天2-3顿的粗杂粮米糊、豆粥等食物是我感冒期间的主要食物。

　　食疗第四招：多吃橘红色或者红色的蔬果

　都说要多吃绿叶蔬菜，但当我们感冒时，我们发现绿叶蔬菜并不好吃，尤其粗纤维、口感不好，有放多了又腻得很。然而橘红色或者红色的蔬果中含有丰富的胡萝卜素、番茄红素和花青素等，这些植物化学物质具有很好的抗菌消炎作用，胡萝卜素还能在体内转化为维生素A，以达到促进受损上皮细胞的自我修复；而且这些橘红色或者红色的蔬果中还含有丰富的可溶性膳食纤维，能促进消化系统功能的自我修复，确保感冒期间还能具有正常的食欲和消化能力。比如我自己，曾经我就让我老公给我购买圣女果小1斤，我能在一顿吃完，看似有点多，但也就是这样大量的可溶性膳食纤维和番茄红素进入体内，不仅抗菌消炎控制住病情的发展，可溶性膳食纤维还维持住我正常的食欲。

　　食疗第五招：最狠发汗招

　　受凉引发的感冒，我们经常会感觉忽冷忽热，或者拍冷。怎么办？如果能发发汗，驱赶体内的寒气，不仅病情能很快得到控制，还能让我们感觉浑身轻松。对于孕期的宝妈来说，不能吃药发汗，但是可以喝点红糖姜水，尤其热热的那种，乘热喝下去后好好睡一觉，出汗后就自然舒服多了。但有的人可能会担心生姜，还可能会担心红糖，因为在中医里认为它们都具有活血作用，会引发流产。其实宝妈们并不需要过于担心，除非原本就出现了有先兆流产的迹象，否则用于感冒发汗的那十几克生姜和二三十克红糖并不能造成流产。

　　本文来源新浪博主儿童营养师-夏群英 博文